ダイエットを少しでも成功させたいのであれば

ダイエットをしようとするときにしっかりと考えるべきことは筋肉を鍛えるということです。

グラマラスパッツとメディキュット

筋肉を鍛えることによって、消費カロリーを増やすということが基本的にできるようになるので、それがまずは期待できることになります。リバウンドしないダイエットというのは最終的な目標にしたいところですがそれは要するに基礎筋肉力を高めていくということであって、脂肪を減らすというよりは筋肉を増やすことによって消費されていくカロリーというのも日々増やすということができるとよいでしょう。

筋肉を増やすことで体重が増えてしまうということが多いのですがだからといってそれはダイエットの失敗になるというわけではないですか。極端な話を言ってしまうとダイエットはあんまり体重の多寡を気にしない方が良いです。

そんなことよりも体脂肪率の方が重要であることが多いので、一時的な体重の増加はあんまり気にしないでとにかく筋肉を増やすことに注力した方が良いでしょう。お勧めできるのは運動をしたりとか筋肉トレーニングをすることになるわけですがその時にはプロテインなどのサプリメントなんかも摂取した方がよいでしょう。そうすることによって、効率的に痩せていくことでしょう。

ママの言葉分かってるんだよ!

こんにちは。私は20代後半の女性です。

うちには可愛い7歳のチワワ君が居りまして

それはそれは可愛がって育ててまいりました(((^^;)

皆さんのおうちの子は食事の際どう過ごしていますか?

ワンちゃんと同じタイミングで食事をされる方や

別々のタイミングで食事される方、ゲージに入れてから食事をする方

ライフスタイルによって様々かと思いますが、

うちのこは私の食事の際、ずーーーっと見ているんです。

近くにきてちょうだいちょうだい!!と甘えてくるならまだしも、

遠くから、ずーーっとオスワリをしたまま、見ているんです。

謎のプレッシャーと謎の視線の中、食事をするのが日課で

私自身もその視線を気にしないようにはしているものの、

ふとした瞬間に視界に入るんですよね。

オスワリをしてずっと見ているチワワがいるんですよね。

ある日、意を決して話しかけてみたのです。

『おなかすいた?』

、、、

『おいしそう?』

、、、

反応無しです。

、、、

『カボチャ食べる?』

、、、ダダダダダダダダッ

Ta-Ta(タータ)

待ってましたぁ!かのように猛ダッシュで私のもとへ。

カボチャが食べたかったのかぁ、

いいこいいこだ、かわいいかわいい、

さあ、カボチャを切って、電子レンジでチンして、

冷ましてあげようかな~と、冷蔵庫に向かうと

アレ?カボチャ無かった!(((^^;)

ごめんね、カボチャ無かったあ、、と伝えると

睨むかのような顔つきで後退りして戻っていきました。

人間の言葉、分かるんですかね?

今日もかわいいなぁ。

皆さまも、カボチャの確認、お忘れなく。

スクワットの驚くべき効果

こんにちは

今回はスクワットの効果についてお話しします。http://vulcancanarias.com/

 昨今、コロナウイルスの影響で外出の規制などがあり、自宅に巣籠りで気分が落ち込みやすい環境になっています。

そのような状況のため、運動の大切さが叫ばれる世の中になってきていますが手軽に始められる運動の一つとして私はスクワットをおすすめしたいと思います。

スクワットは足の筋肉を鍛える代表的な筋トレですが、太ももの筋肉量はとても多く10回行えば腹筋トレーニングの500回分にもあたるという驚くべき効果があるといわれています。

私も肥満気味の体重をどうにかしたいと考え、毎日スクワットを50回行うことを習慣にしているのですが始めてから2か月ほど経過した今では体重がー3KG減少しています。見た目も引き締まり、ポッコリおなかも少しずつ改善しています。

下半身の筋肉を鍛えることで痩せやすい体質になることはもちろん、腰痛の改善、疲労感の軽減などほかにもたくさんの効果を感じています。

私は両手を前に突き出すフォームで1回に3~4秒くらいかけてゆっくりと50回行っています。

将来、高齢者になっても、いつまでも元気に動ける体でいたいので、これからもしっかり継続していこうと考えています。

イチゴ鼻にずっと悩んでいました

朝起きて鏡で自分の顔を見たとき、一番はじめに目が行くのは鼻です。http://ari-peru.org/
黒いボツボツが目立ったまるで”イチゴ”のような鼻。

毛穴パックをしてもすぐまた黒くなってしまう。週一で毛穴パックを行っていました。

一時的に黒いぶつぶつがなくなったけど、すぐに復活してしまう。何度も「鼻 毛穴 解決策」とネット検索をしました。

ある日YouTubeを見ているとバームクレンジングのCMが。

こんな毛穴がきれいになったらなぁ、でもどうせこんなきれいになるはずないだろうと思い、スキップしていました。

が、これはYouTubeさんが狙っているのか、毎回毎回バームクレンジングのCMが出てきました。

だんだんバームクレンジングに興味が湧いてきました。薬局へ買い物に行った際、ついついクレンジング用品の前で足を止めてしまいました。

挑戦してみてもいいかなと思い、一番安かったクレージュのバームクレンジングを買ってみました。

いざ使ってみると、こするたびにざらざらがとれていき手には角質がたくさんついていました。

すべての角質がとれたわけではありませんが、だいぶきれいになりました。

とても感動しました、あの感覚は今でも忘れられません。

ずっと使っていましたが、3ヶ月後、毛穴がきれいさっぱりというまではいきませんでした。

はじめと比べたら、たしかにきれいにはなっています。

が。CMで見たようなきれいな肌にまではなりませんでした。

自分にあったバームクレンジングを探すのが大事かなと思います、今はクレージュはやめ、DUOにしました。

これからいいろいろと挑戦し、自分の肌にあったバームクレンジングを見つけたいと思います。

とりあえず、バームクレンジングはそれなりにおすすめします。

たるみによる瞼のひっかかり、なんとかしてみた

28歳を過ぎたあたりからでしょうか。瞬きするたびに瞼がペルンペルンと引っかかりきちんと開かなくなってきました。

【本音口コミ!】コーズシックスホワイトリペアの使用感と口コミを赤裸々レポート!

鏡で確認してみると二重が三重になっており指でアイロン当てるみたいに伸ばせば元に戻るのですが、瞬きするとまた引っかかる…

デスクワークが多かったので”単なる目疲れかなぁ”と呑気に考えていたのですが

どれだけ睡眠をとっても、ワセリンやニベアなどで保湿しても元に戻らず。YouTubeで瞼を鍛える顔面筋トレみたいなものを頑張っても変化なし。

シャドウののりも悪くなり、写真写りもかなり老けて見えて当時かなり落ち込みました。

そんな時、家の近くの薬局にて仲良しの薬剤師さんと世間話をしてました。

なんとなく瞼のたるみの話をしてみると、「じゃこれ使ってみて!」と言ってあるサンプルを渡してくれました。

日邦薬品という会社が作ってる”ACLアクルエッセンス”なるもの。

正直見た事も聞いたこともない化粧水だったのですが、せっかく頂いたんだしという事でその日の夜から使ってみることにしました。

直径2センチ程度の量を手に取り、肌が潤うと感じるまでこまめに塗ると書いてあったのでさっそく手に出してみると…

ビックリするぐらいトロトロ!糸を引くくらいのトロミでびっくりしました。

しばらくヌルヌルと顔に付けていると肌にスーッと吸い込まれていき、

次の瞬間肌がモッチモチになりました。擬音が多いですが本当にモッチモチになるんです笑

問題の瞼に塗ってみたところ…見事にハリが戻り、瞬きしても引っかからなくなりました!!あの瞬間は本当に嬉しかったです。

サンプルをくれた薬剤師さんからは「このACLはブースター剤でもあります。普段お使いの化粧水の浸透率もグッと上がりますよ」と説明されていたので、いつもの化粧水と乳液をつけてその日は寝ました。

翌朝、起きてから瞼の状態を再度確認。

効果は抜群!瞬きしても引っかかりませんし、常に二重の状態に戻っていました!!

サンプルは3日分あったのでしっかり使わせていただき、肌や瞼の状態をチェックしましたが

肌にハリが出て、ニキビが減り毛穴も少し目立たなくなったような気がしました。

このACLという商品はチェーンのドラッグストアではまず売っていないので、私は勧めてくれた薬局で購入してます。

たるみや毛穴、肌トラブルに悩んでる方は是非試してみてください♪

ちなみに無香料・無着色・ノンオイルノンアルコールしかも界面活性剤不使用なのでお肌が弱い方でも安心して使えると思いますよ?!

自宅でできるダンベルを使ったトレーニング!(初心者におすすめ!)

ダンベルを買ってみたものの、「何をしたらいいかわからない」という方におすすめのトレーニングを4つ紹介したいと思います。

初めに筋トレは自分の無理のない範囲でトレーニングをしましょう!

1つ目「アームカール」

両手にダンベルを持ち、腕を、腰の高さから肩まで前にアームのように引き上げます。この時、必ず脇を締めましょう。このトレーニングは上腕二頭筋に効きます。

http://www.rkatalent.com/

2つ目「サイドレイズ」

両手にダンベルを持ち、腰の高さから肩の位置まで横に開きます。

三角筋に効きます。

3つ目「ダンベルプレス」

仰向けになって行う種目です。腰を痛めないよう下にマットや掛布団などを敷いてやるといいと思います。

ダンベルプレスは両手にダンベルを持ち、両肘を地面に着けて90度に曲げ、羽野時に開かせます。そしてそのまま真上に上げます。

大胸筋に効きます。

4つ目「プッシュアップ」

腕立てをダンベルを使ってやる種目です。

ダンベルを使うことによって、さらに深く追い込むことが出来ます。

手幅を狭めたり、広くしたりすることで追い込む部位を変えられることが出来ます。大胸筋に効きます。

以上の4つになります。いかがだったでしょうか。

自分の無理のない重さで初めて少しずつ重量を上げて、トライしてみてください。

ありがとうございました。

朝ジムの勧め

若い頃はいくら食べても太らなかった。30代になり、食べれば食べるだけ体重が増え、戻らない。

一念発起し、近所のジムへ行くことに決めた。

仕事終わりに重い腰をあげてジムに行く。

なんて苦痛なんだろう。

次第にジムから足が遠ざかって行った。

しかし、体重は増えていく一方。ついに未踏の体重へと到達した。

職場でお腹をつまんでため息をつく日々。

http://rentallpartyshop.com/

そんな時、夫に言われた一言。

「朝に軽い運動しにジムに行けばいいんじゃない?スマホいじりながらとか、テレビ見ながら出来るくらいのやつ」

と言われ、ハッとなった。

朝のスマホをいじる時間、ジムで歩けばいいのか!と。

それから変わった。

週に2-3日ジムへ行き、最初は早歩き程度だったものが、現在では、筋トレを行ってからテレビを見ながら走る。

朝の1時間を有効活用することに成功した。

朝ジムの魅力はそれだけではない。

夕方の仕事終わりと違って空いているのだ。やりたいことをスムーズに行える。そして、仕事中に今日はジムに行こうかと悩むこともない。夜は好きに時間を使える。

最近では運動後、プロテインを飲み、食事の間に間食としてプロテインバーを食べ、ボディビルの大会を見に行くほど筋肉マニアになってしまった。

結果として体重も減少し、腹筋も割れてきた。

一石二鳥も三鳥もある朝ジムをみなさんもトライされてはいかがだろうか。

飲食店で出会った3人組の男女

先日、夫とお出かけした時、疲れたのであんみつなど和風スイーツが食べられるお店に入りました。http://andersonranchalumni.org/

そこで隣の席に座っていた3人組の男女が、婚活について話をしていて、ついつい話を聞いてしまいました。

3人は大体30前後という感じで、1人の男の子は既婚者のよう。

残りの2人は男の子と女の子で、それぞれ婚活アプリで相手を探している様子で、どんなアプリを使用しているのか、プロフィールはどうしているのか、など話して盛り上がっていました。

夫も彼らの話を耳にしていたので、二人で婚活アプリってやってみたかったねと話していたのですが、彼らの話からどうやらなかなか難しいものがあると言うことも伝わってきます…。

その内に、話は結婚後のルールについてとなり、唯一の既婚者の男の子が結婚しても二人の間で決めたものを守らないとかなり怒られると愚痴っていました。

確かに結婚までもいろいろと苦労はあるのですが、結婚してからも相手と決めたルールでもめることもあるよな…と妙に考えてしまいました。

その後、夫と結婚後のルールについて話したのですが、そもそもルールを設けないことが大切なのではないかと感じました。

ルールを明確に決めるから喧嘩の元になってしまうのではないでしょうか。

生活していた環境が違うから歩い程度お互いに理解することが必要で、分からなくても相手のやり方を尊重することで結婚生活が続くのかな~と夫と話しました。

結婚するまでも大変だけど、結婚してからもいろいろ待っているから、婚活中の2人には様々なことが待っているんだろうなと感じた日でもありました。

犬は家庭を明るくしてくれます

わが家には5歳になるポメラニアンの女の子がいます。名前はモコと言います。ありがちですが、毛がモコモコしているのでモコです。モコは近所のペットショップの売れ残りでした。私が昔飼っていたポメラニアンにとてもよく似ていて、初めて抱っこした瞬間に一目惚れしました。

Ta-Ta(タータ)

最初は自宅の環境から飼えないだろうと思っていましたが、その後毎日のようにペットショップに通ってモコを見るうちにどうしても飼いたくなりました。店員さんが、週末にセールをやるのでその時がお得ですよ。と言っていて、週末まで売れずにお店にいたら自分が飼おうと思い、週末にお店に行ったら普通にいたので飼うことになりました。

家に来てから家族の一員になってくれて、家がさらに明るくなりました。家族でボードゲームをしていると、まるで自分もボードゲームをしているかのようにゲームを取り囲んで楽しそうに座っています。ときどきやんちゃをしてボードゲームをひっくり返したりして大騒ぎになりますが、それもご愛嬌です。

モコと一緒に暮らしはじめて5年が経ちました。すっかり家族として欠かせない存在になりました。犬がいる生活は本当に人間の心を豊かにしてくれると思います。これからも一緒に楽しく過ごしたいものです。

私は5キロのダイエットに成功しました

私は5キロのダイエットに成功しました!

本音で口コミ!チャクラパウダーの使用感は?実際に使ってみた効果を徹底解説

試したのは

●夜だけ置き換えダイエット

●運動はアプリをインストールして毎腹筋、プランクをしました。

  

何に置き換えたかというと「スリムアップスリム」というお腹膨れる系のダイエット食品です。

最初は夜をサラダや納豆、豆腐に置き換えていたのですが

私には効果がなく…

スリムアップスリムを試したところ、夜はこの他には食べてはいけないという気持ちが増し、続けることが出来ました。

何故気持ちが増したかというと

母に言われた

「この商品以外に何か食べると逆に太るね」

と何気なく言われたこの一言です。

言葉を毎回思い出してグッとこらえることが出来ます

確かにこの商品は一食150キロカロリーなのです。

他につまんでしまうと結局ご飯食べるのと変わらない…となります。

運動は当時職場で流行っていた「30日間フィットネス」というアプリです。

お腹周りが一番気になるので腹筋トレーニングを中心にやりました。

家で出来るし5分をあれば終わります。

スマートフォンの中の機械のお姉さんも一緒に腹筋してくれます。

この様な方法で5キロのダイエットに成功しました。

期間は2か月ほどです。

ちなみに次に狙ってるダイエット食品は「コンブチャ」です。

SNSでインフルエンサーの方たちが紹介しています。

繰り返し商品がSNSに出てくると気になります…

これも置き換えなのですが値段が高いので本気でダイエットしよう!と思った時にでも買ってみようと思います。

犬にとってもしつけは大事

犬を飼うということはとても良いことでありそれこそ人類の友と言われているのが犬がわけですからなつくことの方は多いです。

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一般的な犬というのは相当に変な状況でもない場合では普通に世話をしているとなつきます。そして、しつけなんかをすれば非常に優れた動物として愛情をこちらに見出してくれるようになりますし、何かと役に立つこともあります。しかしながら、犬もきちんと躾をしないと頭が悪くなると言うか社会性が身につかなくなってしまうので人に迷惑をかけたりとかそれこそ、飼い主を噛むということすらあったりします。

愛犬が可愛いというのは実に当然なことではあるのですがそのかわいさの中にもしっかりとした厳格な躾をするということが重要です。犬にとっても上下関係がはっきりとしているほうがストレスなく生活できるということがあったりします。

その点がなんと言うか人間関係とは違ったところになります。犬は家族ではあるでしょうが、あくまで犬は犬の習性としてしっかりとしたしつけの中で生活した方が彼ら的にも良いということを理解しておいた方が良いでしょう。 犬にとってもしつけをされたほうが人間社会に溶け込みやすくなるのは間違いないわけです。

夏の乾燥肌で肌トラブル

夏ということもあり、秋や冬ほど肌の乾燥が気にならない日々を過ごしていたのですが、ここへきて口の際の肌や、頬の一部の肌に、カサカサと乾燥して肌荒れをしてしまった部分があります。

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これまでにも定期的にそういう肌トラブルがあったのですが、夏の肌はそこまで乾燥肌が気にならないですし、最近そういう肌トラブルも見当たらなかったので、ちょっと油断をしていました。

最近、ちょっと肌がカサカサしてるなぁと思っていたところ、みるみるうちにその部分の肌が赤くなり、肌がおかしくなっていったのです。

夏でこの暑さもあり、お肌全体がどうしても汗でべたついたりしてしまい、そこまでお肌の乾燥が気にならないでいましたが、考えてみれば、それは汗や皮脂などであり、お肌の潤い自体ではなかったです。

思い返してみると、冬などに比べると、かなりスキンケアも手を抜き気味になっているような気がします。

季節関係なく、日に日に加齢も進んでいることですし、やっぱりしっかりとしたスキンケアは基本ですよね。

夏だからお肌が潤いだすわけでもないので、大きな肌トラブルになってしまう前に、普段からしっかりとしたスキンケアをしておくべきだなぁと、改めて実感中の私です。

お風呂の後はヒーターと

普段は外にいるワンコですが、月1回お風呂に入れるときには、とりあえず足を拭いてお風呂まで誘導します。ラブラドルレトリバーなのでシャワーで湿らせるまで、シャンプーで泡立てるまで、シャワーで洗い終えるまで時間がかかります。

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当人も最初は気持ちよさそうですし、普段と違うことをしているからか楽しそうですがだんだん飽きるらしく、流れるお湯を飲んだり、とにかく動き回るようになるので洗う人はビタビタになります。すすぎが終わってもある程度水分を取るまではタオルで拭きます。それもまたイライラするみたいでとりあえず動き回ります。

ある程度タオルで拭けたら、リビングまで連れていきます。冬は乾かすためにヒーターをつけていますが、うちのワンコはそれが暖かいことを知っています。猛ダッシュで行くので止まれずにぶつかってしまいます。ヒーターの安全装置が働いてヒーターがストップします。

暖かい空気が来なくなったと家人を見つめ、「止まりましたけど・・」と訴えてきます。スイッチを押して温風が出てくると今度は嬉しくなるのかとりあえず部屋を一回りして再びヒーターへ突進。消えますけど・・・。冬のワンコのお風呂時間はとにかくツッこむところがたくさんあります。

あまりの薄毛に、そろそろ、自分でバリカンかな?

私の髪の悩みは、ボリュームがないことです。今は、もう55歳の初老の年齢ですが、昔は、これでも、髪にボリュームはあったのですよ。でも、いま、白髪混じりでかなりの薄毛が進行した私は、いつも髪がぺしゃんこ。髪をセットしたくても、何を目標にセットしたらいいのかイメージもつかないのです。

ヘアージュの成分効果

妻からは、「よくわからないけれども、みっともないから床屋に行けば?」と言われるします。でも、床屋に行ってまだ3週間しかたっていないのです。そんなに、こまめに床屋に行かなければならないとなれば私のお小遣いも増やして欲しいくらいです。

私は、これまで床屋で、「サイトど後ろを6ミリにて刈り上げてください」と指定してきましたが、ちょっと長くなるとみっともないので今回は3ミリにしようと思っています。しかし、前回担当してくれた美容師さんは3ミリにすると地肌へのスケが大きくなるのでお勧めしないと言っていたんですよね。

でも、次回は、床屋代を浮かせるためにもなんとしても、3ミリでカットしてもらおうと思っています。最近は薄毛の進行が激しいため、髪全体的にバリカンで短くしたほうがいいのではないかと考えています。そうなると、自分でバリカンで処理すれば安く済むため、それもアリかなと思っている今日この頃です。

過去の日焼けをなかったことに!

”美白は七難を隠す”という言葉があるくらい、色白い肌は魅力的で憧れるもの。

筆者の私自身、様々な方法を試しながら美白を目指してきたのです…(笑)

というのも私は元々バリバリのアウトドア派。

 \ \ 太陽最高!!青い空の下、汗を流すのはなんて気持ちがいいんだ!! / /

子供のころから外を駆け回り、社会人になっても休日は友人とテニスにフットサル、夏

はサーフィン冬はスキーといった日々でした。

勿論、日焼け止めという概念がなかった私は今までの人生を「小麦色の健康的なお肌」

で生きてきた訳です。

小麦色のお肌は、ちょっとした自分のチャームポイントでもありましたし、特に気にし

た事はありませんでした。

しかし、そんな私に転機が訪れます。

きっかけはインスタグラムで偶然目にした超色白美少女モデル。

「なんて色白で透明感があるんだ…」

この時初めて白い肌に憧れを抱きました。そして、

「私も透明感のある白い肌になりたい!!」

こう決意した私の美白活動がはじまりました。

今までの人生20数年分の日焼けは手ごわいものでした。しかし、私はナチュラルボーン

の小麦肌ではなかったのです。衣類のおかげで日に焼けないお腹などの肌は比較的白い

方だったので、本来の肌色に戻す事を目標に頑張りました。

行った方法は主に3つです。

まず行ったのはキホンのキ、「日焼け止めを塗ること」です。

外に出るときはSPFが強いものを、家にいるときでもSPFが弱いものを、毎日必ず塗り

ました。外出先でこまめに塗りなおすことも心掛けました。

そして二つ目は「毎日サプリメントを摂ること」です。

私が摂取したのはビタミンCとハトムギのサプリメントです。ビタミンCは日々のお肌

の健康から日焼けした後のケアまでお肌には欠かせない基本的な栄養ですよね。ハトム

ギは知人に勧められ飲み始めました。知人曰く、「肌に透明感が出る」とのこと。最初

は半信半疑だったのですがこれが不思議なことに効果的だったのです!ハトムギサプリ

を飲むのと飲まないのでは肌のキメや明るさが違いました。

3つ目は「日傘・アームカバーで完全防備」です。

外出する際は肌の露出を最小限に抑え、春夏秋冬季節を問わず日傘を差し、夏場はアー

ムカバーを着用していました。今まで日焼け対策とは無縁だった私が突然こんなことを

し始めたので周りからは”地球が滅亡するのでは”なんて言われました(笑)

※もちろん趣味のアウトドアスポーツは譲れません。日焼け対策を入念にしながら楽し

みました。

そして以上の地道な努力の結果…約1年ほどかけて色白いお肌を手に入れることができ

ました!!!!

【本音口コミ!】ポラッシュの使用感と私の口コミを赤裸々レポート!

現在はサプリメントのおかげもあってか本来の肌色より白いくらいです。

まだ20代半ばでお肌にガッツが残っていたのも幸いでした。

過度な日焼けは後にシミしわの原因になるのであのまま対策を何もしていなかったら…

と思うと恐ろしいです。

肌が白くなった事で、今まで似合わなかった洋服や髪色が楽しめるようになり、おしゃ

れの幅もグンと広がりおしゃれが楽しいです。

これからも美白ケアは頑張っていきたいと思います♪

かなりの汗っかきで半袖だと臭いを気にしてしまいます。

運動をした後に急に立ち止まったり、運動中に水分をとると急激に汗をかきます。また、髪が厚いので頭皮の臭いも気になってしまいます。食べ物は臭いのきついものを食べるわけではないので心当たりはないし、体もきれいに洗っているし、いろんなところを思い返してみても心当たりがないのが気になります。また、皮脂汚れが出やすいのか紺色や黒色の服を着た後襟を見ると白くなっているときがあります。洗剤を変えて、皮脂汚れを良く落とすものにしてそこはクリアできています。

薬用スクラボ

頭皮の臭いも頭皮と毛先を洗い分けているのである程度改善できています。ドライヤーでよく乾かすことと、ワックスを変えたことでかなり改善できました。ワックスに入っていた成分が皮脂と反応してしまっていたようで、臭いを発していたようです。

ただ、どうしても体の臭いが気になってしまう時があります。冬はそこまで汗をかきませんが、夏はだらだらかいてしまうので、何とかしたいところです。そこで調べてみたところ、かえって体をこすりすぎてしまっていたこと、柑橘系の制汗剤がかえって自分に合っていなかったこと、お湯の温度を熱くして入ってしまっていたことが原因の一端になってしまっていたようです。自分の体に合ったものや洗い方をするように気を付けます。

おでこに集団発生するシミたち

私が小中学生だった頃は、日焼け止めは今のようにウォータープルーフなどではなく、汗をかくと一緒に流れ落ちてしまうものばかりでした。そんな時代にテニス部で、毎日これでもかというくらい日焼けしていて、一夏の間に二、三回皮が剥けてくるのは当たり前、頭皮まで日焼けで剥けてしまうくらいでした。

シルクリスタの効果を3ヶ月間検証!

そんな私はいつも前髪も後ろ髪と一緒にポニーテールでまとめ髪。当時は何ともなかったのですが、30代後半に差し掛かったある日、鏡を見ていると何やらおでこに汚れのようなものがありました。鏡に近づいてよく見てみると、そこには小さな薄茶のシミがポツポツとたくさん!あまりの衝撃にしばらくの間呆然としてしまいました。頬にシミができているので、おでこにシミができてもおかしなことではないのでしょうが、おでこのシミというものを考えたこともなかったので、頬にできたシミよりもショックは大きかったです。

今までも美白化粧水やシミに効くという美容液など使用してきていますが、それでもこんなにシミができてしまったので、原因は中学生の頃の日焼けとしか考えられません。前髪で隠すことはできますが、シミがあるというだけで嫌な気持ちにはなりますよね。同じ失敗は繰り返さないように、子供たちにはきちんと日焼け止めを塗るように口を酸っぱくして伝えています。皆様も、皆様のお子様も、日焼けにはくれぐれも気をつけてくださいね。

趣味の楽器演奏でストレス解消!

学生時代からの趣味である「管楽器演奏」を行うこと。

これが私の最大のストレス解消方法です。

「やりたくないことをやらされる」

これが、ストレスを生む大きな要因ではないでしょうか。

であれば、逆のに

「好きなことを、思いっきりやること」

が、ストレス解消につながると思います。

学生時代、吹奏楽部に入部。

そこで「チューバ」という金管楽器に出会いました。

知る人ぞ知る、大型低音楽器です。

深く深呼吸をし、楽器に息を入れることで、以下のような効果をもたらしてくれます。

ドクタースティックの評判は?

・深呼吸によるリラックス効果

 楽器を響かせるためには、普段の数百倍以上の息が必要となります。

 深く息を吐いて吸う。

 これを繰り返すだけでもリラックス効果抜群だと思います。

・全身脱力によるリラックス効果

 力んで楽器に息を吹き込んでも良い音は鳴りません。

 良い音を鳴らすためには、全身リラックスする必要があります。

 脱力によるリラックス効果が期待できます。

・部屋中に鳴り響く重低音に身をゆだねることによるリラックス効果

 息の入れ方を変えることで、太くて力強い低音域から、甘くて切ない高音域まで自由自在に操ることができます。

 この優越感は、何物にも代えがたいリラックス効果を生みます。

平日は会社勤めに追われていますので、音楽活動ができるのは毎週末。

一週間、溜まりに溜まったストレスを解消すべく、週末は「愛器」を手に活動しています。

お肌の悩みについて

私が肌で一番悩んでいるのは、シミについてです。

現在30代前半ですが、20代後半くらいから少しずつシミが増えてきたように感じています。

目尻の斜め下あたりに特に多く、今はまだ薄い茶色といった感じですが

これから年齢を重ねていくにつれてより色が濃くなっていったり、数も増えていくのかなと考えると少し落ち込みます。

またシミだけではなくホクロも多いのが悩みです。

シミやホクロのレーザー治療が気になり調べてみたこともありましたが、今の私にはお値段が高くて諦めました。

でも本当に悩んだ時はレーザー治療を受けることもありだと思っています。

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あとはおでこのあたりが少しオイリー肌で脂っぽくベタベタしやすいことも悩みです。

特に夏の暑い時期は汗もかきやすいせいか脂っぽさがまして前髪までペタっとした感じに見えてしまうことがあるので、おでこの脂や汗はティッシュなどで抑えたり拭いたりしています。

おでこは脂っぽいのに対して、秋冬の空気が乾燥そうする時期は口元や頰のあたりが乾燥してカサカサになったり、粉を吹いたような状態になることも多いので、それも悩みです。

乾燥した肌にファンデーションを塗っても粉を吹いたようになってしまって全然綺麗に塗れず、むしろ汚く見えてしまうことが多いので、冬の時期は肌にクリームをたっぷり馴染ませてからファンデーションをしたり、保湿力が高いファンデーションを使うようにしています。

産後のスキンケアーは大事

30代後半の3児のママ。毎日じっくり自分に向き合うことが出来ずにいました。ある時すっぴんの自分の顔をまじまじ鏡を見た時の衝撃は今でも思い出します。

開ききった毛穴、今までなかったシミ、透明感のない肌、角ばったフェイスラン。ロザリティウォータリーマスクを購入して使ってみた効果と私の口コミ体験談!

もう愕然としました。自分が想像していたよりも、こんなに老け込んでいたのかと。確かに思い返してみれば育児に追われスキンケアーなんても言葉も忘れていたぐらい何もしていませんでした。焦った私は基礎化粧品を揃え出来る事はするようにしました。

入浴後のマスク、化粧水、乳液、クリームはマスト!!一生懸命しても開いてしまった毛穴はなかなか閉じないですよね…。確かに化粧ののりは変わりました!今まで使っていたファンデーションの量が明らかに減ったので厚塗り感がなく少し若く見えるようになったかな?と自己満足してます。

ただ、まだ自分の納得いくようなもちもち肌、透明感、ハリ、フェイスラインのもたつきは解消されていないので話題の美容液を使ったり、フェイスマッサージもとりいれるようにしました。これからどんな効果がでるのか楽しみです!ただ、今まで自分に時間かけてこなかったことに後悔しています。お肌は若いうちにケアーしていれば手遅れはないんだと気づかされました。

つま先からのダイエット

ダイエットの基本は運動であり食事制限であるというのは誰でも知っているようなことではありますが、それを実行することがなにより大変なことである、と理解しておきましょう。しかしながら、それなりに食事制限をする方法はありますし、運動をしている意識というのがなかったとしても運動をしているような状況を作れるというようなダイエットもあります。食事制限ですが、要するにカロリーの低いものを食べるようにしましょう。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

それだけでそこそこ食事制限的な役割を果たすことができるようになります。では特に意識しないで運動する方法というのは何かと言いますとつま先立ちをすることです。結構これがよい運動になります。筋力がつく、ということでもありますから、そこそこよい運動の上に足の筋肉もついたりして、結構よいことが多いです。

そんなことで意味があるのかと思うかもしれませんがこういうことをコツコツとやっていくことによって、それなりに消費カロリーというのを多くしていくことができるようになります。上手くすればだいぶダイエットに効果的な方法がこの2つになりますから、試してみるとよいでしょう。誰にでもそれなりに簡単にできまから意識しておくとよいです。

多汗症で脇と足裏の汗が酷い

私は幼い頃にいきなり多汗症が発症し

脇と足に尋常じゃない程汗をかきます。

特にに凄いのが足の汗。

1日靴下を履けば立っていてもわかるくらい

靴下から悪臭が漂う。

靴を履いても靴下と同じく臭くなる…。

なので靴下は1日3回は変えて、かならず

履き替える前に足を洗います。

ですが色々工夫はしてみたものの臭い匂いは消えず…。

多汗症は緊張やワクワクしたりすると汗が出る。

それは、どんな手術をしたとしても治りません。

そんな時私は足の臭いケアを色々試してみました。

・足を洗う時に、殺菌効果のあるハンドソープを使用

・制汗剤ジェル

・制汗剤スプレー

・消臭効果の靴下

http://onumakendo.main.jp/

まず足をハンドソープで洗い、その次にタオルで水分を拭き制汗剤ジェルを使用します。それから制汗剤スプレーを足裏に吹きかけ消臭効果のある靴下を履く。

これを試した結果、1日靴下を履いていても多少の足の臭いが減りました。自分自身工夫した甲斐があったなと嬉しくなりました。

ちなみに使った制汗剤スプレーと制汗剤ジェルはこれです。

制汗剤ジェル・Ban(バン)汗ブロック足用制汗ジェル

【ジェルを足裏に塗ると少しベタつくけど、時間が経つとサラサラして汗を抑えてくれた】

制汗剤スプレー・AG DEO 24フットスプレー

【ジェルを塗った後にかけるとさらに消臭してくれて助かる】

靴下はモールなどに売ってある消臭や除菌効果のあるものです。

足の汗で悩んでる方は是非使って欲しいです。

髪の毛の悩みは尽きない

私はほかの人に比べて、髪の毛の悩みは多いほうだと思う。
昔からくせ毛に悩まされており、母親が毎朝髪を結ってあげるのが大変だからと、小学生のころから縮毛矯正をかけているくらいだ。
しかも太くて多くて硬いので初めて行く美容院では毎回驚かれる。量が多いので、広がりやすくセットしにくい。いつもひとつに結んでいる。

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ピンでとめるアレンジもピンが飛んでしまって美容師さんでも苦労するので自分ではできるはずもない。私にとっては猫毛の人がうらやましい。
そんな私も出産後は抜け毛がひどかったが、そのころの毛量が扱いやすくちょうどよく感じていた。

30年間はこの悩みだけだったが、最近になって円形脱毛と白髪が増えてきた。円形脱毛はずっと同じ分け目でずっと同じ場所で結んでいたせいだと思われるので、今は分け目を変えているが、一向に生えてこない。ほかに良い方法があるのだろうか。

白髪も急に増えてきて、抜くのは良くないと聞くので根元から切っているが、のびてくるとその毛だけが短いので余計に目立ってしまっている。ラジオでよく聞く、洗うだけで髪が染まる、ヘナシャンプーというものを使ってみたいと思っている。私の旦那も白髪が目立ってきたので、一緒に使いたいと思う。

継続こそが成功のカギ

私は、結婚式を控えていました。プレミアムスリムスキニーレギンスは評判以上!私の口コミや感想などを辛口レポート!

そのため、ダイエットをしようと1年前からだらだらと始めました。

内容としては、炭水化物をやめ、夜に筋肉トレーニングと有酸素運動を1時間ほどすることにしました。

もちろんはじめはやる気満々で色々こなしていましたが、3日坊主になってしまうことが度々ありました。なんとか解決策がないかと模索したとこ、毎日日記をつけようとおもい始めてみました。

すると、なんとか継続することができました。

日記をつけることで、今日辞めようかな。。。明日にしようかな。など思ったときに、今までの記録を振り返ると今までやってきた努力と制限を無駄にするのか。と思ってしまい続けることができました。

3か月たったころにガクッと見た目も変わり始め、体重もいい感じに落ちていきました。このゾーンに来ると毎日のこの時間が楽しみになり前向きにできるようになりました。

でもいいことばかりではなく、停滞期がやってきました。

長かったです。2か月半なにをやっても変化がなくあきらめそうになりましたが、ここでもやっぱり、日記が役に立ちました。ここでやめてしまったら継続してきたこの期間が無駄になってしまうと思いなんとか頑張りました。

そんな時、まさかまさかの【結婚式の延期】が決定してしまい、私の心は折れました。

そこからというもの、好きなものを食べ、運動などするのをやめました。

するとなんと、あれだけ頑張って減らした5キロがあっという間に戻ってきました。

また、あの日々が始まるのかと思うとなかなかスタートすることができないです。

今はぼちぼちと始めていますが、なかなか継続ができません。

あの時にガリ押しして結婚式をしたらよかったのかなとも思います。

また、頑張ってみようと思います。

水中ウォーキング&水中エクササイズで20キロ痩せた!

諸事情により昨年10月に会社を退職しました。
お金に余裕があったので贅沢をしなければ日々の暮らしには困りませんでしたが
会社員時代の不摂生が祟り体重は90キロ(身長は173センチ)と立派なメタボとなっていました。

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健康診断の結果も高脂血症、糖尿予備軍、肝脂肪等々、肥満に起因する指摘はすべて受けていたといっても過言ではありません。
ちなみに体脂肪率は40%弱もありました(´;ω;`)。
あのまま働いていたらキット死んでたかも。。

時間もできたので某スポーツクラブに入会しました。
しかし膝が痛くてウォーキングやジョギング(マシン)は入会して1週間でギブアップ、、
筋肉痛に耐えられず筋トレも1週間でギブアップ、、
ほぼ筋肉なかったのかも( 一一)。
とほほ。。

もはや自分ではどうやってダイエットをしたらよいのかわからなかったので、
スポーツクラブ内の教室(決められた曜日時間に行われる)に入ることにしました。

膝が痛いのでプールかなーという安直な考えで
週2回プールでエアロビのような動作を行うコース(1回45分)と
週2回プール内をウォーキング(1回30分)を行うコースに入会しました。

先生が気さくな方(あと綺麗な方)でエクササイズ自体はきつかったですが、楽しかったです。
またダイエットの効果が表れはじめると、一緒の教室のおばさん達がほめてくれてガゼンやる気がでました!
なんやかんや8カ月で20キロ痩せました!体脂肪率も20%に!

うーーんモチベーションって大切なんだなーと改めて実感しました( 一一)

やべえ腹のたるみを抱えた私がどうにかしようとしたはじめの一歩

若い頃はそこそこふくよかであってもすぐに挽回できるから、とあまり気にしていなかったけど、アラサーに近づくとともに身体についた肉が落ちにくくなっていきました。それどころかすでについていた肉+新たについた肉=皮下脂肪がミルフィーユ状態になってしまったのです。最早これは取り返しがつきません。後の祭りです。

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今更になってカロリー制限なんかもやってみましたが一回の食事でのカロリー摂取量が減るだけで今まで大事に貯めていた肉を消化しない限りどうにもできませんし、年齢的に代謝が衰え減量が予想以上に難しい。八方塞がりです。ですが通販は使いたくなかった私は藁にも縋る思いでドラッグストアに赴き、一つの漢方を手に取りました。防風通聖散です。

体内の脂肪燃焼を助けるその漢方にプラスして飲み物はお茶もしくは水に統一、そしてかの有名なフィットネスゲーム。そして時々サウナ。これらを飽きない面倒にならない程度に繰り返しました。そうして続けて2週間、今までは不規則でなんならつまり気味だったお通じがスムーズになりました。

腰への負担が軽くなった気がして3週間目、なんと2.6キロ体重が減っていたのです。今までは微々たる量が減る→食事で戻るを繰り返していた体重が順調に減っていることに確かな感動を覚えたと同時に「この方法なら時間はかかるけどズボラで何も長続きしない私でもちゃんとダイエットできるんだ!」と自信もつきました。今もひっそりと続けています。個人差はあるかもしれませんがやってみて損はない方法です。ぜひ、試してみてください。

ただの男子大学生による肌の悩み

私は常に肌に何らかの悩みを抱えている。まずその種となっているのが髭剃りだ。男子大学生ということで、当然必要になるのだが、それをカミソリで行っているため、皮膚への負担は大きく、どれだけクリームを塗りたくっても効果が現れないのだ。その解決策としては髭脱毛が妥当だろう。しかし大学生ということで、脱毛サロンに通う費用に余裕はない。更に『脱毛』という言葉に対して、やや抵抗感を持っている。

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それは女性がやることであって男性はやるべきではないのか、と。このようなバイアスがかかってしまっているため、中々行動に移すことが出来ないでいる。
もう一つの悩みが何と言ってもニキビだ。この煩わしい吹き出物とは長年の付き合いであり、そろそろ縁を切りたいと思っている。しかし長年の付き合いにしてしまったのは私の責任である。そもそも初めてこいつに出会ったのは中学一年生の頃だと記憶している。当時はあまり美容や肌への関心がなく、放っておいてしまったのだ。

しかし高校、大学と年齢を重ねていくごとに「これヤバいんじゃないか?」と感じるようになり、慌てて市販の保湿液や皮膚科に頼るようになった。そのお蔭でかつてのボツボツ状態からは抜け出せた感はあるが、それでもまだニキビが目立ってしまう箇所が多々ある。せめて社会人になるまでには解決しておきたいものだ。

30歳前にして…………

私は28歳、子供が1人います!

あと数ヶ月で29歳になるのですが、突然やってきた肌の変化……

今までニキビが出来ても、潰れてしまえば数日で消えていたのに、最近ではずーーーっと残るようになり……

日焼けしていた所はうっすらシミが出てきたり……

こんなのは30過ぎてからでしょ!って余裕ぶっこいていました。

https://tips.jp/u/sayurin/a/bemergeo-rv

これだけならまだしも、最近年下の子と一緒に写ってる写真を見たらなにかが違う!!!

太った訳でもないし、体重もそこまである訳でもないのに……

と思っていたら、顔がたるんでる!!??

首元が二重アゴのように見えたり、目が垂れているような、、

何よりほうれい線!!凄くクッキリ入っていてショックでした。

それから気にして化粧水つける時は上を向き、ほうれい線は入念に!デコルテまでしっかりつける日々を過ごしています!

その後SNSで見かけた動画では眉尻の下を持ち上げこめかみをクリクリすると、なんと眉尻がグッと上がったのです!

自分もやってみるとやはり上がる!!

試しに子供にもやってみました、そしたら……上がらない……

これは完全たるんでいると自覚しました。

まだまだ先だと思っていた体の変化、放っておけないと思って色んなことを試しました。

頭の皮膚を柔らかくしようとマッサージ機を買いました!

やった後は顔もなんかスッキリするような、肩も軽くなる感じでとても良かったです!!

きっと顔だけでなく体も重力に負けてると思い毎日ストレッチや軽いトレーニングをしています!

今後効果が出るといいな?と期待しながら頑張ってます!