ダイエットをしようとするときにしっかりと考えるべきことは筋肉を鍛えるということです。
筋肉を鍛えることによって、消費カロリーを増やすということが基本的にできるようになるので、それがまずは期待できることになります。リバウンドしないダイエットというのは最終的な目標にしたいところですがそれは要するに基礎筋肉力を高めていくということであって、脂肪を減らすというよりは筋肉を増やすことによって消費されていくカロリーというのも日々増やすということができるとよいでしょう。
筋肉を増やすことで体重が増えてしまうということが多いのですがだからといってそれはダイエットの失敗になるというわけではないですか。極端な話を言ってしまうとダイエットはあんまり体重の多寡を気にしない方が良いです。
そんなことよりも体脂肪率の方が重要であることが多いので、一時的な体重の増加はあんまり気にしないでとにかく筋肉を増やすことに注力した方が良いでしょう。お勧めできるのは運動をしたりとか筋肉トレーニングをすることになるわけですがその時にはプロテインなどのサプリメントなんかも摂取した方がよいでしょう。そうすることによって、効率的に痩せていくことでしょう。